Innehållsförteckning

1. Förord 7
2. 1. Vad är hälsa 8
3. Hälsa och livskvalitet 14
4. Livsstil och resurser 16
5. Olika sorters hälsa 18
6. Sammanfattning 25
7. 2. Din hälsa - ett individperspektiv 26
8. Faktorer som påverkar hälsan 29
9. Fysisk aktivitet 30
10. Konsumtion av alkohol och tobak 33
11. Relationer och social samvaro 35
12. Kost och matvanor 36
13. Stress 38
14. Sömn och vila 43
15. Välbefinnande och tillfredsställelse 47
16. Självkänsla och självförtroende 49
17. Självuppfattning och självbild 53
18. Koncentration och fokusering 58
19. Inre samtal och föreställningar 59
20. Mål och motivation 61
21. Oro, depression och ångest 63
22. Samlevnad och sexuell hälsa 69
23. Sammanfattning 79
24. 3. Hälsa på gruppnivå 80
25. Vilka grupper tillhör vi? 83
26. Barn 85
27. Ungdomar 86
28. Vuxna 88
29. Föräldrar 89
30. Gruppen 65 år och äldre 91
31. Genusperspektivet 94
32. Socioekonomiska grupper 100
33. Grupper med olika kultur och religion 101
34. Människor med funktionsnedsättning 102
35. Syftet med hälsoarbete på gruppnivå 103
36. Att förmedla normer 107
37. Sammanfattning 109
38. 4. Hälsopedagogiskt arbete 110
39. Kunskap och mångsidighet 113
40. Värderingar och attityder 115
41. Uppmuntran och stöd 120
42. Kommunikation 123
43. Lyssna och vägleda 130
44. Metoder och hjälpmedel 134
45. Upplevelsebaserad verksamhet 143
46. Hälsopedagogik och fritid 147
47. Stresshantering 148
48. Projektorienterat arbete 151
49. Vem arbetar med hälsopedagogik? 152
50. Hälsoarbete i samverkan 153
51. Ett processarbete 155
52. Systematiskt kvalitetsarbete 157
53. Kritisk granskning och källkritik 162
54. Organisera och planera 163
55. Hälsoundersökningar 168
56. Sammanfattning 177
57. 5. Vad en hälsopedagog bör kunna 178
58. Hälsa och kunskap 181
59. Ett holistiskt synsätt 183
60. Ett salutogent perspektiv 185
61. KASAM - en känsla av sammanhang 186
62. Coping 189
63. Olika sorters motivation 192
64. Beteendeförändringar 197
65. Grupprocesser 201
66. Etik och moral 206
67. Hälsopedagogik - ett steg i taget 209
68. Sammanfattning 213
69. 6. Hälsa på samhällsnivå 214
70. Hälsoarbete lönar sig 217
71. Folkhälsa 218
72. Folkhälsoarbete 222
73. Mål för folkhälsan 228
74. Samhällsfaktorer som skapar ohälsa 233
75. Att mäta hälsa och ohälsa 238
76. Lagar och bestämmelser 242
77. Sammanfattning 249
78. 7. Ett internationellt och globalt perspektiv 250
79. Ömsesidig påverkan 253
80. Stora olikheter i världen 254
81. Folksjukdomar och naturkatastrofer 258
82. Internationella organisationer 262
83. Agenda 21 - ett samarbetsprojekt på global nivå 268
84. Sammanfattning 271
85. Hälsa i ett historiskt perspektiv 272
86. Referenslista 281
87. Register 282
88. Bildförteckning 286